अवसाद: भाग 2

अवसाद: भाग 2

अवसाद के लक्षण क्या हैं?

एक निराश व्यक्ति कुछ अचूक संकेत प्रदर्शित करेगा। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण आपके या आपके नजदीकी और प्रियजनों को प्रभावित करता है, तो आप अपने तत्काल समर्थन नेटवर्क से या तो अपने परिवार या पेशेवर परामर्शदाता से सहायता मांगने पर विचार करना चाहेंगे।

अक्सर हमें मदद लेने से रोकता है, क्या परामर्श या मनोचिकित्सा से जुड़ा सामाजिक कलंक है। यह एक मानसिक ब्लॉक है जिसे दूर करने की जरूरत है। परामर्श या मनोचिकित्सा के लिए जाना हमेशा मानसिक अस्थिरता के कारण नहीं होता है। जैसे ही आप बुखार होने पर दवा लेते हैं, वैसे भी अवसाद भी एक समस्या है जिसके लिए आपको दवा नहीं होने पर मध्यस्थता की आवश्यकता होती है, हालांकि, कभी-कभी दवा भी निर्धारित की जाती है। मध्यस्थता आ सकती है आपके तत्काल परिवार के सदस्य, या दोस्तों जिन्हें आप भरोसा करते हैं। आप उनके लिए खुल सकते हैं और अपने कठिन चरण के दौरान उनके भावनात्मक समर्थन के लिए पूछ सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप परामर्श या मनोचिकित्सा का चयन कर सकते हैं, जो आपके लिए चमत्कार कर सकता है और आपको जीवन में आत्मविश्वास और स्पष्टता हासिल करने में मदद करता है।

अक्सर, काउंसलर या मनोचिकित्सक आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए एक दृष्टिकोण प्रदान करने में सक्षम है, बिना किसी पूर्ववर्ती विचारों या आपकी स्थिति के बारे में निर्णय के साथ एक पूर्ण बाहरी व्यक्ति होने के कारण।

अवसाद के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

भावनात्मक लक्षण

यदि आप उदास हैं तो आपको लंबे समय तक अत्यधिक उदासी और निराशा का अनुभव होगा और उनमें से कुछ दोहराए जाने वाले विचार हो सकते हैं जो भावनात्मक गड़बड़ी का कारण बनते हैं:

• "मुझे लगता है कि जीवन जीने योग्य नहीं है।"
• "मुझे कोई नहीं समझता है।"
• "मैं बहुत अकेला हूं।"
• "मुझे असहाय महसूस हो रहा है।"
• "किसी को मेरी जरूरत नही।"
• "मेरा जीवन बेकार है।"
• "मैं हर किसी को मेरे साथ नीचे खींच रहा हूं।"
• "मैं खुशी के लायक नहीं हूं।"
• "मैं अब और कुछ नहीं लेता।"
• "मैं अभिभूत महसूस कर रहा हूँ।"
• "कुछ भी मुझे खुश करने के लिए प्रतीत नहीं होता है।"
• "मुझे हर समय रोना पसंद है।"
• "मुझे लग रहा है कि मैं मर रहा हूं।"
• "मैं किसी काम का नहीं हूं।"
• "मैं बिल्कुल अकेला हूँ।"
• "कोई मेरी परवाह नहीं करता है।"
• " मैं हार मानता हूं।"

व्यवहारिक लक्षण

जब आप उदास होते हैं तो आप ऐसे तरीके से व्यवहार करेंगे जो आपके लिए सामान्य नहीं है, उदाहरण के लिए:

• "मैं बस हर समय सोना चाहता हूं।"
• "मैं कुछ भी नहीं करना चाहता।"
• "मुझे कुछ भी दिलचस्पी नहीं है।"
• "मैं अपने दोस्तों के साथ नहीं रहना चाहता हूं।"
• "मैं बस अकेला रहना चाहता हूँ।"
• "मैं चिंतित हूँ।"
• "मै बेचैन हूं।"
• "मैं बेचैन महसूस करता हूँ।"
• "मुझे नहीं पता क्या करना है।"
• "मुझे अब सेक्स में दिलचस्पी नहीं है।"

संज्ञानात्मक लक्षण

अवसाद आपको भ्रमित महसूस कर सकता है और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को कम कर सकता है और आपकी याददाश्त को भी प्रभावित कर सकता है। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं:

• "मुझे लगता है कि मैं चीजों को भूलना जारी रखता हूं।"
• "मैं उलझन में हूं।"
• "मैं निर्णय लेने के लिए प्रतीत नहीं कर सकता।"
• "मैं ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हूं।"

शारीरिक लक्षण :

आपका अवसाद शारीरिक लक्षण भी दिखाएगा और आप निम्न तरीकों से स्वयं से शिकायत कर सकते हैं:

• "मुझे कुछ भी खाने की तरह महसूस नहीं होता है।"
• "मुझे हर समय खाना पसंद है।"
• "मैं बस थक गया हूँ, हर समय।"
• "मेरे पास कोई ऊर्जा नहीं है।"
• "मैं हर समय भूखा हूँ।"
• "मुझे भूख नहीं है।"
• "मैं अचानक रात के मध्य में जागता हूं।"
• "मैं सोने में असमर्थ हूं।"
• "मैं फटकार कर रहा हूं और मैं इसे नियंत्रित नहीं कर सकता।"
• "मेरे जोड़ों को कोई कारण नहीं है।"
• "मुझे सुस्त लगता है।"
• "मुझे सिर दर्द है।"
• "मुझे कुछ भी पसंद नहीं है।"

कुछ अन्य ध्यान देने योग्य लक्षणों में शामिल हैं:

• चिड़चिड़ापन, आंदोलन या बेचैनी
• अनिद्रा या अत्यधिक सो रहा है
• भूख में परिवर्तन जैसे बहुत ज्यादा या बहुत कम खाना
• अचानक अतिरक्षण प्रवृत्तियों के कारण आहार या वजन बढ़ाने पर महत्वपूर्ण वजन घटाने
• लगभग हर दिन लगभग सभी गतिविधियों में कोई रूचि या खुशी नहीं
• आत्महत्या के पुनरावर्ती विचार, आत्महत्या या आत्महत्या के प्रयास की योजना बनाते हैं।

अवसाद चेतावनी संकेत

हर कोई जो उदास नहीं है हर चेतावनी संकेत का अनुभव करता है - कुछ लोगों को कुछ संकेतों का अनुभव होगा, जबकि अन्य, कई। लक्षणों की गंभीरता व्यक्तियों के साथ भिन्न होती है और समय के साथ बदलती है। ये संकेत आम तौर पर पीड़ित व्यक्ति के आस-पास के लोगों के लिए स्पष्ट होते हैं - व्यक्ति अपने सामान्य स्वभाव की तरह नहीं दिखता है। व्यक्ति के मनोदशा में परिवर्तन (आमतौर पर) मित्रों और परिवार के लिए स्पष्ट होते हैं।

• लगातार उदास, चिंतित, या खाली मनोदशा
• निराशा की भावना, निराशावाद
• अपराध, बेकारता, असहायता की भावनाएं
• शौक और गतिविधियों में दिलचस्पी या खुशी का नुकसान जिसे एक बार आनंद लिया गया था, जिसमें लिंग भी शामिल था
• कम ऊर्जा, थकान, "धीमा"
• ध्यान केंद्रित करने, याद रखने या निर्णय लेने में कठिनाई
• अनिद्रा, सुबह की सुबह जागृति, या oversleeping
• भूख और / या वजन घटाने या अतिरक्षण और वजन बढ़ाना
• मौत या आत्महत्या के विचार; आत्महत्या प्रयास
• बेचैनी, चिड़चिड़ापन
• लगातार शारीरिक लक्षण जो उपचार का जवाब नहीं देते हैं, जैसे सिरदर्द, पाचन विकार, और पुरानी पीड़ा

अवसाद का निदान करने के लिए, व्यक्ति को कम से कम 2 सप्ताह के लिए हर दिन इन लक्षणों का अनुभव करना चाहिए।

अवसाद के प्रकार

अवसादग्रस्त विकार कई अलग-अलग प्रकार में आते हैं, और प्रत्येक प्रकार के अवसाद के लिए कई समानताएं होती हैं, प्रत्येक के अपने लक्षणों का अनूठा सेट होता है।

अवसाद का सबसे अधिक निदान रूप मेजर अवसादग्रस्तता विकार है , एक ऐसी स्थिति जिसका प्राथमिक लक्षण दो हफ्तों से अधिक समय तक एक भारी निराशाजनक मूड है। उदास मनोदशा, जीवन, जीवन, रिश्तों और दोस्ती सहित व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है। इस तरह के अवसाद वाले व्यक्ति को अक्सर कुछ भी करना मुश्किल हो जाता है या प्रेरित हो जाता है, इसलिए इस स्थिति के लिए इलाज की तलाश भी चुनौतीपूर्ण हो सकती है।

एक और प्रकार का अवसाद डाइस्टिमिया कहा जाता है।डाइस्टिमिया मेजर डिप्रेशिव डिसऑर्डर के समान है, लेकिन लक्षण लंबे समय तक होते हैं - 2 साल से अधिक। इसे अवसाद का पुराना रूप माना जाता है, और उपचार चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि डायस्टिमिया के साथ एक व्यक्ति पहले से ही सभी प्रकार के उपचार की कोशिश करता है। इस स्थिति के साथ निदान व्यक्ति भी मेजर डिप्रेशिव डिसऑर्डर के कभी-कभी परेशानियों से पीड़ित हो सकते हैं।

एक तीसरे प्रकार के अवसाद को अवसादग्रस्त मूड के साथ समायोजन विकार के रूप में जाना जाता है। इस स्थिति का निदान तब किया जाता है जब कोई व्यक्ति किसी नए पहलू को समायोजित कर रहा है या अपने जीवन में बदलाव कर रहा है जिसने तनाव का एक बड़ा सौदा किया है। इस बीमारी का निदान तब भी किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन में एक अच्छी घटना का अनुभव कर रहा हो - जैसे कि नई शादी या बच्चे का जन्म हो। क्योंकि इस तनावपूर्ण समय के दौरान व्यक्ति को आम तौर पर अपने जीवन में थोड़ा अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है, उपचार समय-सीमित और सरल होता है।

हालांकि कई प्रकार के अवसाद हैं, इस तरह की कुछ स्थितियों में दिन या मौसमी की अवधि में परिवर्तन से संबंधित प्रतीत होता है। एक मौसमी अवसाद को मौसमी उत्तेजक विकार (एसएडी) कहा जाता है। मौसमी प्रभावशाली डीसॉर्डर वाले लोग केवल एक विशिष्ट समय के दौरान, आमतौर पर सर्दियों के दौरान एक प्रमुख अवसादग्रस्तता के लक्षणों का सामना करते हैं। यह सर्दियों के छोटे दिनों से संबंधित है, और देश के कई हिस्सों में सूरज की रोशनी की कमी है।

दमन भी अन्य विकारों का एक लक्षण है, जैसे द्विध्रुवीय विकार। द्विध्रुवीय विकार को कभी-कभी "मनोदशा विकार" माना जाता है, लेकिन अवसाद का एक रूप नहीं है। द्विध्रुवीय विकार को अवसाद से उन्माद से किसी व्यक्ति के मूड के स्विंग द्वारा विशेषता दी जाती है (उन्माद तब होता है जब एक व्यक्ति बहुत सारी ऊर्जा महसूस कर रहा है - जैसे कि वे दुनिया के शीर्ष पर हैं और लगभग कुछ भी कर सकते हैं, अक्सर ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं)। साइक्लिंग मूड गंभीर ऊंचाइयों (उन्माद) और निम्न (अवसाद) से बदलता है, कभी-कभी कुछ लोगों में नाटकीय और तेज़ हो सकता है, लेकिन अक्सर वे धीरे-धीरे होते हैं।

गर्भावस्था के बाद , किसी महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।पोस्टपर्टम अवसाद से पीड़ित महिलाओं में से आधे से अधिक इसे दूसरे बच्चे के जन्म के साथ फिर से अनुभव करेंगे। इस खतरे की पहचान करना और इसे जल्दी से इलाज करना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में दो मादा हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की मात्रा में काफी वृद्धि होती है। प्रसव के पहले 24 घंटों में, इन हार्मोन की मात्रा तेजी से उनके सामान्य गैर-गर्भवती स्तर तक गिर जाती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि हार्मोन के स्तर में तेज परिवर्तन से अवसाद हो सकता है, जैसे कि हार्मोन में छोटे बदलाव से मासिक धर्म की अवधि होने से पहले महिला के मूड प्रभावित हो सकते हैं।

किसी भी मानसिक विकार की तरह, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे कि मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा अवसाद का सबसे अच्छा निदान किया जाता है, जिसका सटीक निदान करने में विशिष्ट अनुभव और प्रशिक्षण होता है। जबकि एक पारिवारिक चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक अवसाद का निदान भी कर सकता है, आपको फॉलो-अप देखभाल के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को रेफरल भी प्राप्त करना चाहिए।

जोखिम कारक क्या हैं जो आपको अवसाद के लिए कमजोर बना सकते हैं?

सबसे आम जोखिम कारकों में से कुछ जो अवसाद में नेतृत्व कर सकते हैं:

• अकेलापन और अलगाव
• सामाजिक समर्थन की कमी
• हाल ही में तनावपूर्ण जीवन अनुभव
• अवसाद का पारिवारिक इतिहास
• वैवाहिक या रिश्ते की समस्याएं
• वित्तीय तनाव
• प्रारंभिक बचपन के आघात या दुर्व्यवहार
• शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग
• बेरोजगारी या बेरोजगारी
• स्वास्थ्य समस्याएं या पुरानी पीड़ा

अवसाद के लिए उपचार

मनोवैज्ञानिक उपचार

मनोवैज्ञानिक उपचार टॉक थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, जो आपको आत्म-सशक्त सोच पैटर्न और व्यवहार की पहचान करने में मदद कर सकता है। उपचार आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सकारात्मक परिवर्तन लाने के लिए चमत्कार कर सकते हैं। टॉक थेरेपी के विभिन्न रूपों में शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
• पारस्परिक थेरेपी
• व्यवहार थेरेपी
• दिमाग-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी
• डायलेक्टिक व्यवहार थेरेपी
• काउंसिलिंग
• जोड़ों परामर्श
• नाटक थेरेपी
• गेस्टल्ट थेरेपी
• रिलेशनशिप परामर्श
• पारिवारिक चिकित्सा
• संज्ञानात्मक विश्लेषणात्मक थेरेपी
• शोक थेरेपी

व्यायाम

नियमित अभ्यास से अवसाद के लक्षणों में काफी कमी आ सकती है।

व्यायाम न केवल आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाएगा बल्कि मस्तिष्क में महसूस करने वाले अच्छे रसायनों को भी जारी करेगा।तैराकी, साइकिल चलाना, जॉगिंग जैसे व्यायाम, आपके गतिविधि के स्तर को बढ़ावा दे सकते हैं और आपको ताजा और उत्साहित महसूस कर सकते हैं। बागवानी जैसी गतिविधियां, अपनी कार धोना, अपने पालतू जानवर के साथ एक पार्क के चारों ओर घूमना, भी आपके मूड को ऊपर उठा सकता है। योग और ताई ची भी भौतिक के अलावा महान मानसिक और भावनात्मक लाभ के लिए जाने जाते हैं।

व्यायाम, वास्तव में, अवसाद से अवसाद को रोक सकता है।

चिकित्सकीय इलाज़

यदि आपका अवसाद स्तर मध्यम है तो आपको मनोवैज्ञानिक परामर्श के साथ एंटीड्रिप्रेसेंट निर्धारित किया जा सकता है।

यदि आप द्विध्रुवीय विकार, या मनोविज्ञान जैसे अवसाद के बहुत गंभीर रूप से पीड़ित हैं, तो आपको मूड स्टेबलाइजर्स और एंटी-साइकोटिक दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।

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