डिप्रेशन
डिप्रेशन
एक साल के लिए मुझे यह भी नहीं पता था कि मेरे साथ क्या हो रहा था, इसलिए मुझे नहीं पता था और मैं बस बहुत गहरा, उदास और उदास महसूस करता था। मुझे नहीं पता था कि इसके पीछे क्या कारण था, लेकिन मुझे दिशाहीन महसूस हुआ। मुझे निराशाजनक महसूस हुआ और मुझे उम्मीद है कि किसी के साथ कभी नहीं होता क्योंकि उम्मीद है कि हम क्या जीवित रहते हैं और यदि हमारे पास आशा नहीं है कि हमारे पास कुछ भी नहीं है। भावना इतनी गहराई से थी कि मैं रात में जागता हूं और रोने के बिना रोना शुरू करता हूं कि मैं क्यों रो रहा हूं। केवल कोई व्यक्ति जो इसे पार कर गया है उसे समझ सकता है और मुझे कैसा लगता है।
शामा सिकंदर
निराशा को अक्सर उदास महसूस करते हुए गलत समझा जाता है। लेकिन यह एक जटिल स्थिति है, और अवसाद, अवसाद के लक्षण, और अवसाद प्रबंधन के बारे में तथ्य आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
अवसाद आपकी सोच को विकृत करता है। जब आप उदास हो जाते हैं, तो आपका दिमाग आप पर चाल चल सकता है। यदि आपके पास आत्महत्या के विचार हैं , तो कृपया तुरंत किसी को कॉल करें। अपनी सोच में अस्थायी गड़बड़ न होने दें क्योंकि आप स्वयं को या किसी अन्य को नुकसान पहुंचाते हैं।
अवसाद को 65% समय की चिंता के रूप में अनुभव किया जाता है। सुनिश्चित करें कि आपको सटीक निदान मिलता है, ताकि आप सबसे प्रभावी उपचार उपलब्ध करा सकें। मनोचिकित्सा में एक कहावत है , "कौशल के बिना गोलियाँ नहीं।" यदि आप दवा ले रहे हैं तो आपकोभी चिकित्सा मिलनी चाहिए।
अवसाद आपके प्रियजनों पर उतना कठिन हो सकता है जितना कि यह आपके ऊपर है। आपके सबसे करीबी लोगों को अनदेखा महसूस करना शुरू हो सकता है, और खुद को दूर कर सकते हैं ताकि वे आपके दर्द में नहीं खींचे जा सकें। याद रखें कि अन्य आप पर भरोसा कर रहे हैं।
अवसाद क्या है ?
लगातार चिड़चिड़ापन अवसाद का एक लक्षण हो सकता है। अगर दुनिया, आपका जीवन, या आपके प्रियजन लगातार आपको छेड़छाड़ करते हैं, तो कारण आपके अंदर कुछ ऐसा हो सकता है। वह क्रोध उन लोगों से छेड़छाड़ या वापस ले सकता है जो आपको प्यार करते हैं। आपको कोई भी आवश्यकता नहीं होगी जो आपको चाहिए।
पुरानी दर्द अवसाद का एक और लक्षण हो सकता है।साथ ही, निरंतर असुविधा होने से आप निराश हो सकते हैं। जब आप उदास और दर्द में होते हैं, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि पहले कौन आया था।
अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल ऑफ मानसिक विकार, पांचवें संस्करण, या डीएसएम-वी में मानदंडों के आधार पर डॉक्टर प्रमुख अवसाद (जिसे प्रमुख अवसादग्रस्तता भी कहते हैं) का निदान करते हैं। एक अवसाद निदान तब किया जाता है जब निम्न में से कम से कम पांच लक्षण कम से कम दो सप्ताह तक लगभग हर दिन होते हैं:
- उदास मन
- सभी या अधिकतर गतिविधियों में खुशी का नुकसान
- भूख में महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन या परिवर्तन
- नींद में बदलें
- गतिविधि में बदलें
- थकान या ऊर्जा की कमी
- कम एकाग्रता
- अपराध या बेकार की भावनाएं
- suicidality
लगातार चिड़चिड़ापन अवसाद का एक लक्षण हो सकता है। अगर दुनिया, आपका जीवन, या आपके प्रियजन लगातार आपको छेड़छाड़ करते हैं, तो कारण आपके अंदर कुछ ऐसा हो सकता है। वह क्रोध उन लोगों से छेड़छाड़ या वापस ले सकता है जो आपको प्यार करते हैं। आपको कोई भी आवश्यकता नहीं होगी जो आपको चाहिए।
पुरानी दर्द अवसाद का एक और लक्षण हो सकता है।साथ ही, निरंतर असुविधा होने से आप निराश हो सकते हैं। जब आप उदास और दर्द में होते हैं, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि पहले कौन आया था।
बच्चों और किशोरों में अवसाद के लक्षण
बच्चों और किशोरों में अवसाद के सामान्य लक्षण और लक्षण वयस्कों के समान होते हैं, लेकिन कुछ अंतर हो सकते हैं।
- छोटे बच्चों में, अवसाद के लक्षणों में उदासी, चिड़चिड़ाहट, चिपचिपाहट, चिंता, दर्द और पीड़ा, स्कूल जाने से इनकार करना, या कम वजन होना शामिल हो सकता है।
- किशोरों में, लक्षणों में दुःख, चिड़चिड़ाहट, नकारात्मक और बेकार, क्रोध, खराब प्रदर्शन या स्कूल में खराब उपस्थिति, मनोरंजक दवाओं या शराब का उपयोग करके, गलत खाने या सोने, आत्म-हानि, ब्याज की कमी, सामान्य गतिविधियों में, और सामाजिक बातचीत से बचें।
पुराने वयस्कों में अवसाद के लक्षण
अवसाद बढ़ने का सामान्य हिस्सा नहीं है, और इसे हल्के से कभी नहीं लिया जाना चाहिए। दुर्भाग्यवश, पुराने वयस्कों में अवसाद अक्सर अनियंत्रित और उपचार नहीं किया जाता है, और वे मदद लेने के लिए अनिच्छुक महसूस कर सकते हैं।पुराने वयस्कों में अवसाद के लक्षण अलग-अलग या कम स्पष्ट हो सकते हैं, जैसे कि:
- स्मृति कठिनाइयों या व्यक्तित्व में परिवर्तन
- शारीरिक दर्द या दर्द
- थकान, भूख की कमी, नींद की समस्याएं या सेक्स में रुचि की कमी - चिकित्सा स्थिति या दवा के कारण नहीं
- अक्सर नई चीजों को सामाजिक बनाने या करने के बजाय घर पर रहना चाहते हैं
- आत्महत्या सोच या भावनाएं, खासकर वृद्ध पुरुषों में।
प्रमुख अवसाद का निदान करने के लिए, या तो निराशाजनक मनोदशा या गतिविधियों में खुशी का नुकसान लक्षणों में से एक होना चाहिए।
12 चीजें जिन्हें आप अवसाद के बारे में नहीं जानते हैं
जबकि प्रमुख अवसाद की परिभाषा काफी सरल लग सकती है, अवसाद में गहरा और अलग-अलग प्रभाव पड़ते हैं। यहां कुछ आश्चर्यजनक तथ्य हैं:
- अवसाद में विभिन्न ट्रिगर्स हैं। अगर वे हाल ही में एक तनावपूर्ण जीवन घटना से गुजर चुके हैं, तो लोगों को अवसाद का उच्च जोखिम होता है, अगर उन्हें अतीत में अवसाद होता है, या यदि कोई करीबी परिवार सदस्य निराश हो गया है। कभी-कभी अवसाद किसी भी स्पष्ट कारण के बिना विकसित होता है।
- जीन उत्तर के कुछ (लेकिन सभी नहीं) प्रदान करते हैं। टक्सन में एरिजोना विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर ओले थिएनहॉस कहते हैं, अवसाद के लिए अनुवांशिक पूर्वाग्रह बेहतर समझा जा रहा है और यह समझा सकता है कि क्यों एक व्यक्ति उदास हो जाता है और दूसरा नहीं करता है।अवसाद का एक परिवार इतिहास मायने रखता है, लेकिन यह हमेशा एकमात्र कारक नहीं है। उदाहरण के लिए, समान जुड़वां - भाई बहन जिनके पास एक ही जीन है - मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन के अनुसार, दोनों ही अवसाद केवल 30 प्रतिशत अवसाद विकसित करेंगे।
- अवसाद शरीर को प्रभावित करता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के मुताबिक सिरदर्द, पेट की समस्याएं, सांस की तकलीफ, और सामान्य शारीरिक तनाव सभी अवसाद के लक्षण हो सकते हैं।
- जनवरी 2016 में विश्व जर्नल में प्रकाशित शोध की समीक्षा के मुताबिक, मस्तिष्क "आंत महसूस" हो सकता है। मस्तिष्क, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आंत में "अच्छा" बैक्टीरिया के बीच एक जटिल संबंध अवसाद में योगदान दे सकता है । गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी ।शोधकर्ताओं का सिद्धांत है कि एक विविध आहार जिसमें प्रोबियोटिक और प्रीबायोटिक्स शामिल हैं, अवसाद के प्रबंधन में एक भूमिका निभा सकते हैं।
- निराश मस्तिष्क अलग दिखते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकेक्ट्री में जून 2015 में प्रकाशित शोध की समीक्षा में कहा गया है कि मस्तिष्क के इमेजिंग अध्ययन कुछ संरचनाओं और मस्तिष्क सर्किटों को दिखा सकते हैं जो एक व्यक्ति उदास होने पर अलग-अलग काम करते हैं।
- अवसाद अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। मधुमेह, हृदय रोग, और एकाधिक स्क्लेरोसिस जैसी पुरानी स्थितियों वाले लोगों को भी अवसाद का उच्च जोखिम हो सकता है।
- निराश लोग उदास नहीं लग सकते हैं। न्यू यॉर्क में सुनी डाउनस्टेट में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर जेरेमी कोप्लान कहते हैं, "अवसाद एक छिपी बीमारी है।"कुछ लोग उत्साही और उत्साही लग सकते हैं, लेकिन अंदर वे अवसाद के लक्षणों के साथ संघर्ष कर रहे हैं।
- व्यायाम अवसाद का प्रबंधन करने में मदद करता है। डॉ। थिएनहाउस कहते हैं, "व्यायाम मनोदशा में सुधार करता है।" वह बताता है कि व्यायाम शरीर में प्राकृतिक यौगिकों को उत्तेजित करने में मदद करता है जो आपको बेहतर महसूस कर सकता है। अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि के लिए लक्ष्य रखें। "हम आम तौर पर सलाह देते हैं कि अवसाद अभ्यास वाले लोग, स्वस्थ आहार विकसित करें, और नियमित समय पर बिस्तर पर जाएं।"
- एक से अधिक एंटीड्रिप्रेसेंट दवा की आवश्यकता हो सकती है। अवसाद वाले बहुत से लोगों को अपने पहले या दूसरे एंटीड्रिप्रेसेंट से राहत नहीं मिलती है। डॉ। कोप्लान कहते हैं कि राहत के बिना दूसरी दवा लेने वाले लोग उपचार-प्रतिरोधी अवसाद मानते हैं। मई 2014 में उनके शोध, फ्रंटियर इन बिहेवियरियल न्यूरोसाइंस में प्रकाशित, सुझाव देते हैं कि कुछ उदास लोगों के लिए, उनके दिमाग के शरीर विज्ञान का अर्थ है कि कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं अवसाद का इलाज करने के लिए काम नहीं करतीं या अन्य दवाओं के संयोजन के साथ संयोजन में उपयोग की जानी चाहिए और राहत बनाए रखें।
- थेरेपी भी जरूरी है। कभी-कभी एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं का उपयोग चिकित्सा के सहायक होने के लिए पर्याप्त अवसाद को कम करने के लिए किया जाएगा, कोप्पल कहते हैं। लेकिन प्रभावी अवसाद उपचार के लिए मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, या ट्रांसक्रैनियल चुंबकीय उत्तेजना जैसी अन्य चिकित्सीय रणनीतियों की भी आवश्यकता है।
- वार्मिंग अप मदद कर सकता है। जो लोग उदास हैं, उनमें एक थर्मोरेगुलेटरी प्रणाली बदल सकती है।विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय, मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ स्कूल, मनोचिकित्सा के प्रोफेसर चार्ल्स रायसन कहते हैं, गर्मी के एक्सपोजर में एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में संभावित हो सकता है।अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन गर्म योग, गर्म स्नान या शॉवर, सौना, और गर्म टब अपने लिए यह कोशिश करने के लिए कम लागत वाले तरीके हैं।
- अवसाद विकलांगता का एक प्रमुख कारण है।विश्व स्वास्थ्य संगठन दुनिया भर में अक्षमता का एक प्रमुख कारण होने के लिए अवसाद को मानता है।"लोग नियमित रूप से कहते हैं कि अवसाद सबसे बुरी चीज है जो उनके साथ हुआ है," कोप्लान कहते हैं। "और पेशकश की वजह यह है कि उनके दिमाग ठीक से काम नहीं करते हैं। वे निर्णय नहीं ले सकते हैं और वे स्वयं के बारे में निश्चित नहीं हैं - सबकुछ के लिए भारी मानसिक प्रयास की आवश्यकता है।
अवसाद बढ़ने का सामान्य हिस्सा नहीं है, और इसे हल्के से कभी नहीं लिया जाना चाहिए। दुर्भाग्यवश, पुराने वयस्कों में अवसाद अक्सर अनियंत्रित और उपचार नहीं किया जाता है, और वे मदद लेने के लिए अनिच्छुक महसूस कर सकते हैं।पुराने वयस्कों में अवसाद के लक्षण अलग-अलग या कम स्पष्ट हो सकते हैं, जैसे कि:
- स्मृति कठिनाइयों या व्यक्तित्व में परिवर्तन
- शारीरिक दर्द या दर्द
- थकान, भूख की कमी, नींद की समस्याएं या सेक्स में रुचि की कमी - चिकित्सा स्थिति या दवा के कारण नहीं
- अक्सर नई चीजों को सामाजिक बनाने या करने के बजाय घर पर रहना चाहते हैं
- आत्महत्या सोच या भावनाएं, खासकर वृद्ध पुरुषों में।
अवसाद के लिए उपचार
अवसाद कमजोरी का संकेत नहीं है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप "स्नैप आउट" कर सकते हैं। यह एक बीमारी है जिसके लिए पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। फिर भी सही देखभाल के साथ, लोग बेहतर महसूस कर सकते हैं।
कुछ लोगों में विशेष रूप से गंभीर अवसाद वाले लोगों में अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट दवाएं सहायक हो सकती हैं। मनोचिकित्सा भी एक प्रभावी उपचार है, या तो अकेले या दवाओं के संयोजन में। मनोचिकित्सा के लाभों का एक स्थायी प्रभाव हो सकता है जो इलाज समाप्त होने के बाद भी लौटने वाले लक्षणों के खिलाफ सुरक्षा करता है।
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